Температурата на водата за ледена баня обикновено се контролира на 10 до 15 градуса, най -ниската не надвишава 15 градуса, често използвана при остри сценарии за възстановяване, като маратони и други високи - тренировки за интензивност или остри навяхвания в рамките на 48 часа, може бързо да намали възпалението и аналгезията и да намали реакцията на мускулните увреждания. Температурата на студената баня е между 15 до 20 градуса, обикновено накисването в баня със студена вода може да засили толерантността към студа, да насърчи ежедневното възстановяване, сутринта с 15 градусова баня със студена вода в продължение на 1 минута може да накара хората бързо да се събудят, след като обикновената фитнес с 20 градуса студена вода накисната 10 минути може да насърчи кръвообращението. В допълнение, ледената баня ще предизвика силна вазоконстрикция, намалявайки притока на кръв, като по този начин инхибира освобождаването на възпалителни медиатори, докато кратък - термин, подтикващ голямо количество секреция на адреналин, но тази силна стимулация може да потисне сигнали за синтез на мускули; Студената баня е умерена вазоконстрикция, която насърчава отстраняването на метаболитни отпадъци, но също така повишава кръвоносните адаптации в хормоналните промени, проявени в спад на нивото на кортизола (хормон на стреса), бавното освобождаване на ендорфина, по -нежният релаксиращ ефект се постига.
Ако трябва бързо да облекчите болката или да се справите с остро възпаление, като силна болка в краката след клякане, навяхвания на глезена и подуване, ледената баня е изключително ефективен избор, но само за професионални спортисти или специални сценарии за рехабилитация; Ако преследвате ежедневно имунно подобрение, психическа здравина или релаксация след обща фитнес, студените бани са по -подходящи, например, изплакването на раменете и обратно в продължение на 5 минути в 18 градуса душ, след като заседналата работа в офиса не може само да насърчи притока на кръв, за да облекчи сковаността, но и няма да донесе силен дискомфорт.
Сега знаете разликата между двете. Ако се интересувате от ледени бани, разгледайте нашата преносима студена баня, сгъваема вана за ледена баня и преносима вана за ледена баня; Всички са добри продукти.
