За спортистите студената терапия е ефективно средство за възстановяване. Сгъваемите ледени вани за вана и преносимата студена вана могат да помогнат на спортистите да извършват компреси на цялото тяло или локализирани студени компресии след тренировка или състезания. Във физиотерапията студената терапия също се използва често за облекчаване на болки в ставите и възпаление, а преносимата вана за ледени бани осигурява удобство за тази цел.
Ледената баня може да се счита за форма на криотерапия. Той ефективно забавя свиването на кръвоносните съдове и облекчава възпалението. След това, когато напуснем ледената вода и телесната ни температура постепенно се повишава, това ускорява притока на кръв обратно към тялото, което позволява на вредните вещества, освободени поради увреждане на тъканите, да навлязат в лимфната система за елиминиране. Повишеният кръвен поток също така позволява на клетките да пренасят повече кислород и хранителни вещества, като ефективно насърчава възстановяването на мускулите и намалява продължителността на болката.
Вземането на ледена баня може да помогне за бързото изхвърляне на млечната киселина.
След спортни събития с висок интензитет като тенис, ръгби, бейзбол и др., много професионални спортисти избират ледена баня, за да ускорят процеса на възстановяване. Следователно много доставчици в чужбина се специализират в сгъваеми и преносими ледени вани. Ледената баня, просто казано, включва потапяне на краката в кубчета лед. За да направите това, първо напълнете дъното на ваната с малко вода и след това изсипете кубчета лед, докато краката се потопят.
Научният принцип зад ледената баня е, че когато краката се потопят в ледена вода, кръвоносните съдове в краката се свиват, улеснявайки гладкото изхвърляне на млечната киселина от кръвта, като по този начин се постига бързо възстановяване.
Този метод на възстановяване е възприет и от много маратонци. Той произхожда от известната британска бегачка на дълги разстояния и световна рекордьорка в маратона за жени Пола Радклиф, която разкри пред медиите, че нейната тайна за постоянни победи е да използва ледени бани за облекчаване на умората и възстановяване на енергията след тренировките на дълги разстояния.
