Много спортисти обичат да използват ледени бани за възстановяване, излагането на студ по същество дава тласък на способността на тялото ви да се възстановява. Чудесно е да вземете душ преди да вземете ледена вана след тренировка. Вземането на ледена баня, особено след силова тренировка, помага за по-бързото възстановяване и намаляване на умората, като предотвратява възпалението, стимулира централната нервна система и регулира дишането.
Чрез понижаване на основната температура на тялото, ледената баня след тренировка ускорява възстановяването от умората на ЦНС, намалява окислителните реакции и по този начин подобрява способността на нервите да набират мускули. Намаляването на телесната температура намалява притока на кръв и намалява мускулната активност и метаболизма. Едновременно намалява отока и възпалението на мускулната тъкан, което е малко като глазура след изкълчване. Но когато ледената баня приключи, температурата на тялото се повишава бързо и кръвообращението се ускорява, което от своя страна ускорява възстановяването на възпалението.
Спортистите обикновено седят в ледена баня за пет до десет минути. Не се опитвайте да се сравнявате с никого първия път, когато вземете ледена баня - започнете с по-малки интервали от време, като три или пет минути, за да се аклиматизирате. След като това се почувства удобно, можете да продължите за по-дълги периоди от време.
Истинското предизвикателство в ледената баня е да издържите първата минута. Има по-силен шок за нервната ви система, поради което първата минута е най-трудна, а ползите от ледените бани далеч надхвърлят физическото възстановяване на спортистите; ледените бани са полезни за всеки. Не забравяйте да започнете с по-кратки периоди и да продължите напред. Когато се правят безопасно, ледените бани могат да ви накарат да се почувствате по-добре отвътре и отвън.
Ледените бани са форма на възстановяване за много спортисти, но научните изследвания не са особено задълбочени за ледените бани и те може да не са подходящи за никого, така че, моля, консултирайте се с вашия фитнес инструктор, преди да продължите с ледени бани.
Нашата компания е проектирала по-лесни продукти за ледени бани, преносима вана за ледена баня, надуваем басейн ледена баня, преносима ледена баня с капак, за ваше удобство всеки път, когато вземете ледена баня.
